grupa 3

[...] babcia,tu lezy podstawa rzeby cos zmienic. Dziewczyna sama powinna okryc,ze robi cos zle.Sa w internecie filmiki gdzie szczesliwe dzieci jedza warzywa,owoce itd a przeciwna grupa jest smutna itd Nie mozna tez mowic "Nie jedz tyle,bo bedziesz jeszcze grubsza",bo to moze spowodowac niewyobrazalne kompleksy w przyszlosci.Lepiej [...]

przeczytaj atlas cwiczen Trening na poprawę siły - każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na [...]

[...] POROSTU OWLOSIENIA: znaczna :) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: nie mam pojęcia klata : 110 martwy ciag : 200 przysiad : 200 Nie chce brac oralnych z grupa 17c, a krótkimi estrami musiałbym sie kłuc co 2 dni. Rozważyłem za i przeciw i zdecydowalem sie na prolkę. Chodzi mi o dawkę. Jeśli smarowac się maścią to jaką i w [...]

[...] na masę- ćwiczenia podstawowez wolnymi ciężaram.. na duże grupy mięśniowe ok.12-16 serii, na mniejsze ok. 9-12 serii .ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

No kiepsko nie jest u Metrowca :) Nog wcale takich malych nie ma. Ale klase widac na pierwszy rzut oka :) Obrecz barkowa masz jak u niedzwiedzia. Pozazdroscic! (walcze z ta grupa od 3 miechow :) Moze cos wycilulam do lata :) DuckmAn Pozdrawiam.

.........:)))) dobra już jarze a trzymać się zasady że 1 grupa raz w tygodniu?? bo ja powtarzam w kółko 3 dni: 1.klata,nogi/brzuch 2.biceps,triceps 3.bary,nogi/brzuch chodze 5 razy w tyg czyli conajmniej 2 grupy będa 2 razy w tygodniu.... powinienem coś zmienić????

1. dlaczego chcesz cwiczyc kazda partie 2 razy w tygodniu? 2. jak juz to: pn i cz klata tric barki wt i pt plecy bic przedramie 3. lepiej rozloz na 3-4 dni, tak aby jedna grupa byla cwiczona raz w tygodniu np pn klata tric sr plcey bic pt barki przedramie pozostale dni wolne

...fajny spam tu macie to jak jaka substancja działa na kogo to kwestia indywidualna, racja może tak być, że większa grupa ma takie a nie inne sajdy, a inna żadne... sam po npp nie mam spadków libido, a inni maja, a to samo bijemy... tak samo jest z trenem, miałem teraz przykład na znajomym leciał go solo z metą, pierwszy tydzień, stan jak by [...]

[...] podstaw i w trakcie tej nauki trener Cie poinformuje w co trzeba sie zaopatrzyc(zreszta caly sprzet jest takze do nabycia u nas w klubie w bardzo przyzwoitych cenach) grupa poczatkujaca trenuje przy ulicy warszawskiej 96 (szkola na skrzyzowaniu warszawskiej ze swietokrzyska) no to w sumie wszystko odemnie jak jeszcze masz jakies pytania [...]

Odkopie troche, 1. Na gwardii masz treningi od Pon do Piątku, pon,sr,pi- 17-19, wt,czw 17;30-19;30 to jest zaawansowana grupa. Z tym że od razu mówie to jest klub i sekcja typowo zawodowa, czyli praktycznie sami zawodnicy. 2. Nie musisz kupowac stroju(tyrkot), jeśli nie startujesz w zawodach to ci nie potrzebne. Jeśli już mogą cisnąc się o buty, [...]

Technika i siła to bardzo stare ćwiczenie , już atleci 19 wieku wykonywali to ćwiczenie i podnosili niebywałe ciężary , ja tu na SFD z 2 lata temu próbowałem w jakimś zadaniu , tyle że zamiast hantli zabrałem się za żonę wtedy chyba 50-55 kg uniosłem do góry , zrobiłem podpór jednak nie udało mi się wstać , zapewne z powodu słabej techniki . The [...]

[...] - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien (trening dzielony) ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe [...]

Himen-18 krótka lekcja: Po pierwsze każda grupa mięśniowa 1 raz w tygodniu, ćwicz 3-4 razy w tygodniu, zrób sobie dietę, zmniejsz ćwiczenia, odpocznij, przemyśl to wszystko. Można smiało powiedzieć że straciłeś te 2 lata - wpadaj częściej na SFD i ucz się Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: [...]

Sorka że tak mało informacji podałem, a więc ćwiczę z przerwami jakieś 3 lata, ale ostatnio mam około roku przerwy właśnie przez barki. Byłem u lekarza miałem usg i rtg i niby wszystko ok a barki bolą ,teraz właśnie chodziłem na fizjoterapie, miałem 3 sesje i przerwa. Brałem też różne suplementy, ale jakoś nie pomagały. Teraz kupiłem książkę o [...]

[...] sie awantura 20 na 20 z butelkami,plytami chodnikowymi a nawet takim slupkiem co ma powstrzymywac od parkowania...jednak tamci sie nacieli bo u nas jest dobrze odzywiona grupa czyi 10 na silowni katuje kilka lat od 95 kg do 120 a reszta cwiczy albo combat albo kicka oraz boks i dostali porzadnie , co niezmienia faktu ze w chwili walki na [...]

a co Wy na to zeby dac powtorzenia treningu co ok 3-4 dni? Np poniedzialek i to samo piatek, wtorek i to samo sobota itd? Czyli wyjdzie jakas grupa miesni trenowana 2 razy w tygodniu a rezta raz. Co Wy na to?

By Michail's Atlas: Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]

co trening to raczej nie, zwlaszcza ze plecy dostaja po dupie w robocie, rob je porzadnie raz na tydzien, plecy to duza grupa miesniowa i potrzebuja czasu do regeneracji i rozrostu, co do roboty , mozesz tuz przed praca zjesc spory posilek skladajacy sie z bialka i wegli i popic to oliwa z oliwek powiedzmu 3-4 lyzki stolowe, spowolni to [...]

[...] - bo mi sie pier....... juz od myslenia nad czyms innym... Bardzo prosze o sugestie. Na szybkiego. Tematy walkowane setki razy zapewno - licze na cos swiezego. lec z kazda grupa miesniowa 2xtydzien, jeden dzien mocno, drugi troche bardziej lajtowo - zobaczysz po 1 tyg jak bedzie 'wchodzic', ewentualnie robisz modyfikacje a)klatka+plecy+biceps [...]

[...] zapomnialbym o tym przeplataniu i laczeniu.... zrob caly jednolity trening na klate-bez dodatkow. mozna tez latem przejsc na lzejszy model 3 x w tygodniu trening i 1 grupa raz na tydzien...2,3 miesiace z roznymi zestawami cwiczen powinno pomoc-a na pewno nie zaszkodzi... bo sadzac po innych grupach miesni ,ktore rosna bardzo [...]